生活

适中 - 每天200至300毫克,相当于2至4杯咖啡 - 咖啡因对大多数人来说是安全的

在这个数量,来自正确来源的咖啡因甚至可以带来一些健康益处,例如提高警觉性

根据Men's Health,运动前少量咖啡因还可以提高运动员的速度和耐力,使运动看起来更容易

但咖啡因太多了

最明显的是它可以让你的睡眠变得混乱

HuffPost博客和睡眠专家迈克尔布鲁斯博士建议在睡觉前8小时转洁,以确保下午的茶点不会在一夜之间完成

梅奥诊所报告说,过量摄入咖啡因也会引起烦躁和烦躁,以及心率加快,胃部不适或肌肉抽搐

它也可能导致骨质疏松症的风险并可能影响高血压,Karen Collins,R.D

写给MSNBC

虽然美国食品和药物管理局规定苏打水中的咖啡因含量 - 每12盎司限制71毫克 - 但自饮料市场风暴以来,能量饮料基本上不受管制

考虑到每罐或瓶子的数量,许多品牌的咖啡因水平甚至高于普通消费者可能意识到的水平

请记住,许多这些饮料含有高水平的空卡路里或用人造甜味剂制成,这两者都与体重增加有关

根据FDA的网站,营养标签上没有列出咖啡因含量,但仍必须列为成分

然而,许多品牌确实在其网站上公布了其产品的咖啡因含量

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